Vous vous sentez submergé(e)?

Vous avez le sentiment d'être coincé.e? Vous n’arrivez plus à faire quoique ce soit parce que trop submergé.e. Vous avez tellement de choses à faire que vous ne savez plus où donner de la tête et au final vous ne faites plus rien. Des fois, il est juste nécessaire de faire une pause. 

Vous vous sentez bloqué.e? 

Vous commencez une tâche et vous vous rendez compte que vous en avez tant d’autres à faire. Vous vous demandez si vous arriverez à bout de ce projet. Cette situation arrive souvent quand on fait une nouvelle tâche, on ne sait comment s’y prendre, on n’a pas encore d’automatismes ni de plan détaillé.

Du coup, vous vous retrouvez à commencer avec une méthodologie, et avant que vous ayez fini de la mettre en place, vous découvrez une nouvelle et au final vous n'avez toujours pas avancé sur votre dossier. Le paradoxe c'est que vous avez pourtant l’impression de faire énormément de choses mais vous n’avancez pas vraiment. Votre to-do liste se rallonge mais vous ne cochez pas de cases. Et là, vous êtes comme bloqué.e parce que submergé.e.

Pourquoi on se sent submergé.e ? 

Aujourd’hui, on est entourés et envahis d’informations. On a même trop d’informations, entre la diversité des médias, des réseaux sociaux, des programmes télé. De nos jours, on fait rarement une seule activité à la fois.  Qui n’a jamais regardé une série tout en étant sur son téléphone ? 

Sans oublier cette peur pour certains d’entre nous de rater quelque chose autrement dit le "FOMO" : fear of missing out. C'est la peur de manquer n'importe quelle  information, qu’elle soit importante  ou pas d'ailleurs. 

En fait, on est très rarement totalement au repos. On est en permanence stimulés. 

Comment arrêter de se sentir submergé.e? 

La réponse va être simple et évidente. Pour arrêter de se sentir submergé.e, il faut seulement s'arrêter et faire une pause. Quand je parle de pause, je parle d’une vraie pause, où on se déconnecte de son activité, où on sort et on va prendre l’air. 

Souvent, quand j’étais bloquée sur un projet notamment dans le cadre d'une formation, je m'arrêtais et j’en profitais pour me promener avec mon chien et juste me changer les idées. Et très souvent, cette pause de 15 à 20 minutes était suffisante pour m’aider à continuer et je revenais souvent avec l'esprit plus clair.

On ne soupçonne pas l’importance de prendre des pauses. On peut avoir l’impression de perdre du temps mais ça permet surtout de recharger les batteries et de mieux avancer. 

Pour qu’elles soient vraiment efficaces, il est important de programmer ses pauses, de les noter dans son agenda. Sinon, on peut être tentés de les zapper. Et quelque chose d’autre viendra à la place assurément. 

Pour aller plus loin : l'effet de la biophilie

Si vous avez un coin de nature ou la mer à côté de vous, et que ce sentiment d'être submergé.e est très important. Prenez une pause de 2h, sans téléphones, sans notifications et allez juste vous promener calmement, avec votre animal si vous en avez un ou seule sans possibilité de distractions ou de discussions. Juste déconnectez-vous tout simplement et profitez juste de la nature ou de la mer. Ne faites rien d'autre. Le contact visuel avec la nature suffit à nous procurer des effets positifs. 

Et quand vous rentrez, si vous en ressentez le besoin, vous pouvez écrire ce qui vous passe dans la tête. 

Et vous, vous êtes-vous déjà senti submergé.e? Et quelles solutions avez-vous mis en place contre ça ?

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

S'inscrire pour recevoir plus d'articles !

>